吃什么食物可以预防脱发？福州华研皮肤科医生指出，脱发主要是由大量病理因素引起的，一般与头发本身的病理变化有关，也受遗传、健康、营养、激素水平等多种因素影响，与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、各种致病菌感染等有关。日常生活中，如果脱发严重，需要及时治疗，同时可以通过一些饮食适当改善。
那么可以吃哪些食物来预防脱发呢？
1.含有微量元素的食物:如铜和铁，对维持头发的健康有重要作用。如果缺少铜，发色会变浅。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色食品富含钙、镁、钠、钾等碱性无机盐。，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其变成无毒物质排出体外。
2.含维生素的食物:脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多；维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中；皮脂腺分泌油脂的正常能力依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。
3.含蛋白质的食物:每天摄入的蛋白质是头发生长促进剂。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发了。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。
医生指出，日常生活压力过大也会导致脱发，会让头发休眠数月。所以，预防脱发，要避免压力过大，平时多运动，养成良好的生活习惯。如果掉发明显，建议尽早去医院就诊，以便查明原因，及时给予针对性的治疗，以免耽误更好的治疗时机，给自己的工作和生活带来更大的影响。
(67人推荐）
